Quelles sont donc les tendances bien-être pour cet été 2023 ? Les réseaux sociaux, avec TikTok en tête, ont été le terrain fertile pour l’émergence de nombreuses tendances, certaines plus audacieuses, voire farfelues, que d’autres. C’est pourquoi nous avons fait appel à des experts en bien-être, des médecins et des nutritionnistes pour identifier les tendances les plus convaincantes et efficaces qui nous aideront à améliorer notre vie et à nous sentir mieux.
Le friluftsliv
un concept norvégien prônant de vivre au grand air, est en vogue chez les Scandinaves depuis des générations. S’immerger dans la nature est prouvé pour améliorer le bien-être mental, spirituel et physique. Alors, que diriez-vous de faire de longues promenades en plein air, des séances d’exercice à l’heure du déjeuner ou des balades à vélo le week-end ?
La synchronisation du sommeil est également une tendance croissante.
Avec la détérioration de la qualité du sommeil due à la présence omniprésente des écrans, de plus en plus de gens adoptent un régime circadien pour réguler leur horloge interne. Des apports alimentaires spécifiques, comme la glycine, sont recommandés pour améliorer le sommeil. L’appareil portatif Moonbird aide également à réduire le stress et l’anxiété en encourageant des techniques de respiration relaxantes.
En 2023, le régime alimentaire des Hunzas, une communauté vivant dans la vallée de Hunza, au nord du Pakistan, gagne en popularité. Les Hunzas vivent plus longtemps que n’importe quelle autre communauté sur Terre, principalement grâce à leur régime riche en aliments crus tels que des noix, des légumes frais, des légumes secs et des fruits, ainsi que du yaourt.
Le drainage lymphatique une technique de massage doux stimulant le système lymphatique pour détoxifier l’organisme et lutter contre la rétention d’eau, est de plus en plus recommandé pour soulager divers troubles hormonaux, des jambes lourdes à la ménopause.
Les mini-méditations et les mantras font partie des tendances bien-être en cours. Des séances courtes de méditation peuvent être insérées dans notre routine quotidienne pour apaiser l’esprit et les pensées.
Le grounding, ou connexion à la terre, consiste à établir un contact électrique avec la nature, ce qui améliore notre microbiome interne et contribue à notre bien-être global.
Pour garantir un système immunitaire fort, il est recommandé de maintenir une alimentation à haute teneur en fibres, favorisant ainsi la diversité microbienne de l’intestin.
Les suppléments alimentaires pour le cerveau, tels que les nootropiques, sont de plus en plus populaires, améliorant les performances intellectuelles, la mémoire et la concentration.
Une fusion entre la médecine chinoise ancienne et la technologie moderne est également en vogue. Des ingrédients tels que le champignon shiitake et le ginseng sont associés à des recherches scientifiques pour créer de nouvelles formules.
La posturologie attire l’attention des spécialistes de la posture, qui avertissent que des exercices mal pratiqués avec un corps mal aligné peuvent entraîner des douleurs et des blessures récurrentes. Rechercher des experts en posturologie peut être bénéfique pour notre santé physique.
Enfin, la décélération consciente gagne en popularité. Prendre le temps de s’accorder plus d’attention, de respirer, et de renforcer notre résilience est un moyen de s’améliorer à long terme.
Ainsi, que vous choisissiez de vous adonner au friluftsliv, de synchroniser votre sommeil, d’adopter le régime alimentaire des Hunzas ou de pratiquer la posturologie, les tendances bien-être de l’été 2023 offrent des approches variées pour prendre soin de vous et améliorer votre qualité de vie. Alors, quelle routine bien-être allez-vous adopter ?
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